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Buon Primo Natale.. LCF!

Leonessa CrossFit vi augura uno splendido Natale!

I Coach.

Storia di una qualifica..

ITD Team Crash

ITD Team Crash

Questa è il più semplice degli esempi di come con costanza, sacrificio e un po’ di presunzione si possa ottenere più di quello che ci si aspetti…

Tutto inizia ad Aprile 2014 quando abbiamo partecipato agli Italian Throwdown Team Crash confrontandoci per la prima volta con la realtà di una gara vera, ci siamo iscritti senza esserci mai allenati in un box e quasi mai insieme prima a della gara. Quel giorno, nasce un sogno.. che diventa subito un obiettivo!

Ale.. L’anno prossimo perche non provi a qualificarti per gli Italian Throwdown individual.. secondo me hai grandi margini di miglioramento.. ce la puoi fare..

26 Settembre 2014.. Ancora 2 giorni utili per iscriversi e non abbiamo il rower per fare il primo wod di qualificazione.. ma il caso vuole che alcuni ragazzi di un altro box la domenica debbano venire al Leonessa CrossFit per avermi come giudice.. Quindi.. Ale.. Iscriviti che lo proviamo domenica il wod1.

Giorno del wod1.. Ale è l’ultimo del il wod è massacrante (amrap 8′ 100cal row, 20 wall ball, 20 pull up). Io avevo previsto che sarebbe andato bene “Ale.. è il tuo wod.. i tuoi strong point” infatti.. chiude meglio di tutti con 176 rep..

RISULTATO.. SIAMO SETTIMI IN CLASSIFICA! WOW!

Non montiamoci la testa ci sono ancora 2 wod.. tutto può succedere.. e infatti.. wod2 pur provandolo diverse volte non scendiamo sotto i 2:28.. 44esimi..

Niente drammi nonostante tutto siamo 12esimi e passano i primi 10.. quindi tutto si gioca nel wod3..

Wod3.. provato 3 volte.. 194 la prima, 195 la seconda, 194 la terza.. niente siamo al limite.. siamo 11esimi nel wod.. speriamo basti..

Classifica finale.. 11esimi a un punto dal decimo.. NOOOOOOO… bastava una rep in più nell’ultimo…

La speranza è che qualcuno non abbia fatto bene i video o abbia fatto delle no rep e che venga eliminato.. noi siamo tranquilli i video sono perfetti e le rep tutte buone..

Attendiamo..

E attendiamo..

E attendiamo..

Alla fine una mattina mentre faccio colazione.. mi arriva una notifica.. “ITD Classifica Finale completa..”

Siamo Settimi.. Non ci credo..

Siamo Dentro.. Hanno eliminato qualcuno..

Andiamo a Padova.. Ce l’abbiamo fatta!

Lo chiamo subito.. ma sono le 8 e da buon studente… sta ancora dormendo… insomma… verso le 12 mi richiama e urliamo insieme… CAZZZZOOOOO!!!!

Ora il sogno è diventato un obiettivo.. in poche parole..

Adesso sono Cazzi tuoi.. Noi saremo a fare il tifo e io sempre con te nella zona warm-up per darti gli ultimi consigli.. Ma tu devi stupirci ancora!!

FORZA ALE..

Il Tuo Coach.

ps uso spesso il plurale perché è come se mi fossi qualificato io.. anzi meglio che se mi fossi qualificato io.. THIS IS CROSSFIT.

 

 

Un mese di #LCF

Ecco..

è passato un mese da quando abbiamo aperto il primo Box affiliato CrossFit in Città a Brescia e già sembra una vita.. Finalmente la possibilità di allenarsi tanto e bene con tutta l’attrezzatura adeguata e una programmazione studiata nei minimi particolari.

Questo post è per ringraziare tutti quelli che hanno partecipato a questo sogno e l’hanno reso possibile a partire dalla mia Famiglia, si con la F maiuscola perché ancora una volta come già in passato mi hanno sostenuto e aiutato per vedere realizzato il mio sogno.

Papà in primis in perenne trasferta a Brescia per lavori di tutti i tipi, gli ho fatto fare di tutto. Mamma e Sorella maestre nella pulizia ordine e sistemazione arredamento. GRAZIE. Cognato che in mezza giornata ha magicamente sistemato l’idraulica del box. Parentesi.. nessuno di loro fa CrossFit ma adesso non fanno altro che parlare di “CrossFit qui” e “CrossFit li”.. Fantastici.. ahah..

Un immenso Grazie va anche a Erika e alla sua Famiglia che ha dato un fondamentale aiuto sia nei lavori sia nell’organizzazione degli eventi.

Sidio.. Distante nel corpo, vivendo a Bologna, ma fondamentale nei suggerimenti e idee per far funzionare il box nel migliore dei modi grazie alla sua esperienza da manager.

E infine ma non meno importante.. un Grazie va a voi ragazzi della vecchia guardia (non scrivo tutti i nomi perché finirei per dimenticare qualcuno, chi si deve sentire preso in causa lo sa senza che scrivo il suo nome) che prima di tutto avete creduto in me quando più di un anno fa vi dicevo “aprirò il primo box CrossFit a Brescia” e secondo siete sempre stati presenti negli allenamenti al parco, nel box in cantiere e anche con la vostra manodopera quando c’era bisogno di braccia.

Il riassunto è che non ho aperto il box.. ma ABBIAMO aperto il box!

Ora non resta che allenarci e migliorare sempre.. teniamo alto il nome del Box più grande della Provincia.

Il Vostro Coach.

Leonessa CrossFit.

 

“Non ce la faccio”

10352792_10204030134778520_1873748431122878126_nAlzi la mano chi non l’ha mai detto?? Semplicemente una dell’espressioni più usate al mondo. Certo! E’ la scusa che ci diamo per poter abbandonare il nostro obiettivo e gettare la spugna alle prime difficoltà, addirittura c’è chi lo dice ancora prima di aver provato. Ecco questo è un ottimo modo per non ottenere mai nulla nel CrossFit come anche nella vita perché con costanza impegno sudore e sacrificio sono veramente poche le cose che non si riescono a fare. Per fortuna nel CrossFit c’è il tuo Coach, per i più fortunati se ne ha uno anche nella vita, che sa esattamente che non imparerai tutto alla prima lezione e neanche alla seconda per alcuni movimenti ci vorranno mesi, mesi dove ti correggerà e spronerà perché con la giusta progressione e la tenacia tutti posso imparare uno snatch o muscle up. Come detto prima sarebbe molto più facile una volta visto cos’è un muscle up dire “non ce la faccio” che mettersi li magari prima di ogni allenamento a capire la tecnica a suddividere in passaggi l’esercizio ma fidatevi che la soddisfazione di piano piano vedere i progressi accresce la fiducia in te stesso e non avrai più timore di affrontare nessuna prova.

E’ successo proprio anche a me con i double under, maledetti double under! Vedo tutti che fanni i salti doppi facilmente ragazze e ragazzi indifferentemente anche chi è palesemente meno allenato di me.. Penso: “beh adesso prendo la corda e lo saprò fare, sono portato per lo sport mi riesce tutto abbastanza bene, poi lo fanno tutti così facilmente”. ERRORE! NON SON CAPACE! Va beh.. Imparo velocemente! SECONDO ERRORE! Dopo una settimana l’unica cosa che ero riuscito a fare era darmi delle frustate tremende ovunque. OK! NON CE LA FACCIO, non son portato per la corda non la faccio! NO! Per mesi tutti i riscaldamenti ho provato e riprovato, felice come un bambino quando ho fatto il primo, immaginate quando ne ho fatti 10, INVINCIBILE! POSSO FARE TUTTO ALLORA! Non li faccio ancora perfetti devo ancora migliorare ma non mi spaventano più anzi voglio che siano nei wod per poterli migliorare ulteriormente.

Provare quella sensazione di poter fare qualunque cosa da una forza dentro che nessuno può spiegare, vi consiglio di provarla perché è come una droga non ne puoi più fare a meno e l’unico che ci guadagna SEI TU!

Quindi eliminiamo il NON perché tutto è possibile, CrossFit oltre a migliorare il tuo fisico migliorerà anche la tua testa, sarai più forte più consapevole e più determinato!

NON CE LA FACCIO!

Il Coach.

Corrado.

Open Day Leonessa CrossFit

10670072_859526244059599_7592596712980241551_nOPEN DAY LEONESSA CROSSFIT..

vi aspettiamo per festeggiare il primo mese di apertura!!

porta i tuoi amici a provare l’allenamento vero..

ti aspettiamo al nostro Box in via Romolo Gessi,14 (ex squash mania)

la giornata:

ore 14 apertura open day

ore 14,30 esibizione dei coach

ore 15 prova gratuita

ore 16 prova gratuita

 

https://www.facebook.com/events/814555281917492/?ref_dashboard_filter=calendar

 

-1..

image-1.. Domani a quest’ora sono finite le prime due classi del nuovo Box Leonessa CrossFit!!

Già 10 prenotati per la prima Free Trail..

Prenota la tua prova gratuita tutte le sere da Lunedì a Venerdì alle 20.

ti aspettiamo!

– 2…

crossfitNon mi sembra vero…

Lunedì prime classi al Box Leonessa CrossFit…

L’unico Box in Città…

Vi aspettiamo tutta la settimana:

alle 19 per chi è già iscritto.

alle 20 per la prova gratuita.

Cambia Vita… Vieni a trovarci!

 

-3 Giorni..

321goIncredibile ma vero…

CrossFit anche a Brescia città!!

Venite a provare la Free Trail..

Da lunedì a venerdì:

alle 19 Wod Class per chi è già iscritto

alle 20 Free Trail, prova gratuita

Ti aspettiamo.

-4 Giorni…

Copia di IMG_9019Il giorno si avvicina..

Sei pronto a dare una svolta al tuo allenamento???

CrossFit ti cambia la VITA!! Prova e vedrai!!

Non potrai più farne a meno!!

Prenota subito la tua Free Trail..

 

Orario da Lunedì 15 a Venerdì 19

19-20 sod class, per chi è gia abbonato

20-21 free trail, per la prova gratuita

 

 

– 5 Giorni!

orari prov

Gli orari della Prima Settimana!

Da Lunedi a Venerdi alle 19 la classe per gli iscritti, alle 20 la prova gratuita..

Vieni a Trovarci..

 

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